關於部落格
  • 91

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

預防產後漏尿 產前訓練操不可少

□ 35歲以上第一次生產(剖腹產除外)

習慣、體質、體型

如許的人要注重!骨盆底承擔程度CHECK

□ 產下3,500g以上的嬰兒

 

產後要注意的事

懷孕中,變大的子宮會榨取膀胱或尿道,而致使不自覺漏尿。

約七成的妊婦有漏尿的經驗。這時候若欠好好照護會容易引發更年期的漏尿,是以請好好練習活動,鍛鍊骨盆底。另外,貫穿連接尿道與陰道的骨盆底在生產時會遭到損傷, 使產後輕易漏尿。

□ 長時候站立的工作

□ 因為工作等身分常拿重物

鍛鍊骨盆底的感受就像忍住放屁、憋尿一樣,收緊陰道到肛門附近,讓肛門口的肌肉變緊繃就OK。也要多進行

➊ 仰躺,雙腳打開與肩同寬,曲折膝蓋。以此姿式收緊骨盆底12∼15秒擺佈。 有以下現象的人要積極照護身體。

因為習慣、體質、體型及生產時的狀態等身分,輕易給骨盆底帶來承當。

預防、改良漏尿的練習

腰、肚子、腳不用力。

□ 生產後過了一星期子宮仍是下垂

生產後一個月內用束腹或束褲束緊肚子,要注意腹肌運動,若會給骨盆底帶來承擔,也會釀成漏尿的緣由。

鬆弛的骨盆底梗概要花一到兩個月的時候恢復,這段時代要盡可能躺著休息,努力恢復,會陰的痛苦悲傷停息後就入手下手做練習運動,鍛鍊骨盆底。 從產前就採取對策,適度地鍛鍊骨盆底

□ 子宮口開了今後到生產花了5小時以上

產前要注意的事

□ 身材高胖

✽產前產後的活動請諮詢就診的醫師,確認自己的身體狀況再進行。

懷孕中膀胱的縮短力會下落,排尿時輕易無意識在腹部用力,一旦養成這類習慣就會造成漏尿。請累積尿液到膀胱蓄滿為止再排尿,減少使用腹肌的氣力,存眷因膀胱縮短而天然想排尿的感覺。

生   產

□ 因為便祕,總是使勁排便


➋ 歇息50秒後,再度收緊骨盆底。

重複步驟➊與➋十次。

□ 因為慢性鼻炎常打噴嚏,或是因為氣喘常咳嗽

□ 生產經驗3次以上


本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/預防產後漏尿-產前訓練操不可少-053203222.html
相簿設定
標籤設定
相簿狀態